هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.




 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 حاجة سهلة للاستاذ محمد

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
زيدان
زائر
Anonymous



حاجة سهلة للاستاذ محمد Empty
مُساهمةموضوع: حاجة سهلة للاستاذ محمد   حاجة سهلة للاستاذ محمد I_icon_minitimeالأربعاء أغسطس 06, 2008 4:06 pm


تمرين الدفع لتقوية عضلات البطن والأرداف

واظبت على ممارسته ولو 10 دقائق يوميا فسوف تحصل على بطن مفرودة خالية من أي ترهلات بجانب عضلات أرداف قوية
1- استلقي على ظهرك وضع يديك خلف رأسك.

2- اثني ركبتيك بزاوية 90 درجة.

التمرين:
1- ادفع ركبتيك تجاه وجهك.

2- ارفع رأسك عن الأرض.

3- أبق على هذا الوضع أطول فترة ممكنة.

4- عود إلى وضع الاستعداد وكرر التمرين عدة مرات متتالية.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابو جمال
عضو برونزى
ابو جمال


ذكر عدد الرسائل : 192
العمر : 38
البلد : مصر- المنصورة ( مقيم بالمدينه المنورة )
تاريخ التسجيل : 25/06/2008

حاجة سهلة للاستاذ محمد Empty
مُساهمةموضوع: رد: حاجة سهلة للاستاذ محمد   حاجة سهلة للاستاذ محمد I_icon_minitimeالأربعاء أغسطس 06, 2008 6:30 pm

إلى حبيبي

اعرف إنك لاتستطيع قراءه هذا الرساله

لاني اكتبها لنفسي ولا اريد ان تقراها

لا اريد ان ازيدك نارا

لكني اريدك ان تعلم اني احبك نعم احبك

ولكني لن اقولها لك ليس الان

لاني لااعرف إلى الان ماهو الحب

لااعرف كيف احب فاعذرني ياحبيبي

اعرف مقدار حبك لي

اعرف كم تنكوي منه وتشتكي

ولاتنام قبل ان تراني

وتنام لكي تراني

اعرف كل هذا واقدره

واسفه ان كنت قد جرحت مشاعرك

ولا ابادلها حبك الذي لم ارى له مثيلا

ارجوك ان تعذرني

واعلم انك عزيز على قلبي

واحبك جدا

ولكني لااستطيع البوح بها الان

فليس الوقت هو المشكله

انه قلبي هو الذي لم يأذن لي


حبيبي اريدك ان تعلم باني لا اتعمد ما افعله

انه شي فوقي لااستطيع امساكه

وكلما اردت ذلك علا وارتفع

وهو يقول ليس الان

فكيف لي ان اقولها لك دون ان افهمها واعرف ماهي

اصبر حبيبي فما يدريك

فالغد ات بكل جميل

وانا بالنتظار قلبي العليل

ان يفصح بنارحب الخليل

فنرتوي جميعا بماء الهوى

ونمتطي جوادا بالحب ارتوى

الا ياغد لاتفرق بيننا

واجعل هواي لحبيبي بيننا

هي تلك الشموع التي تضي دجى الليل

هي تلك النجوم تسامرني وتساهرني

هي تلك المشاعر التي تحيط بي وتغمرني

فانثرها كزهر شذى بين طيات قلوبكم النقيه

ونصيح بها اخوه تتشاطر حكايات الحب الورديه

باطلالك

بشموخك

برفعه قلمك

تزداد اشراقا

وتنبت زهرا

رائعه في قلبي

بروعه حضورك الاخاذ


شكرا لك يا اخي

فمهما كتبت ومهما سطرت فلن استطيع ان اوفي كلمااتك الرائعه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://na7w.alafdal.net/profile.forum
eslamgohar
عضو نشيط
eslamgohar


ذكر عدد الرسائل : 73
العمر : 39
البلد : مصر
تاريخ التسجيل : 03/07/2008

حاجة سهلة للاستاذ محمد Empty
مُساهمةموضوع: رد: حاجة سهلة للاستاذ محمد   حاجة سهلة للاستاذ محمد I_icon_minitimeالخميس سبتمبر 11, 2008 2:56 pm

مشكور جدا اخى الكريم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
حاجة سهلة للاستاذ محمد
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 ::  ۩۞۩ المنتديات الرياضة ۩۞۩  ::  ۩۞۩ قسم الصحة البدنية ۩۞۩ -
انتقل الى: