الوقاية من مرض السرطان

</FONT>
يمكن السيطرة علي مرض السرطان عن طريق تغير نظام حياتك. أكدت الدراسات أن نظام الحياة يلعب دوراً أهم من عامل الوراثة في كثير من أنواع السرطانات. </FONT>

هناك إجراءات وقائية تجنبك الإصابة بالسرطان، وهي تتضمن:
تغيير النظام الغذائي، الامتناع عن التدخين، التقليل أو الامتناع عن تناول الخمور، التحكم في وزن الجسم وممارسة التمارين الرياضية. </FONT>

- لتجنب الإصابة بأمراض السرطان اتبع هذه الخطوات:
- سرطان الرئة:
- التوقف عن التدخين نهائياَ.
- تجنب التدخين غير المباشر (السلبي).
- الإكثار من تناول الفاكهة والخضراوات يومياَ.
- تجنب استنشاق الغبار والهواء الملوث. </FONT>

- سرطان الثدي:
- التقليل من شرب الخمور.
- التحكم في وزن الجسم.
- ممارسة التمارين الرياضية لمدة أكثر من ثلاث ساعات أسبوعياَ.
- الإكثار من تناول الخضراوات.
- استخدام الدهون غير المشبعة (مثل زيت الزيتون).
- التقليل من استهلاك الدهون المشبعة مثل اللحوم ومنتجات الألبان كاملة الدسم.
- بالنسبة للسيدات، يجب استشارة الطبيب بخصوص حبوب منع الحمل، وبديل الإستروجين. </FONT>

- سرطان البرستاتة</FONT>
- الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي علي صلصة الطماطم مثل المكرونة.
- تقليل الوجبات عالية الدهون مثل اللحوم.
- ممارسة التمارين الرياضية أكثر من 3 ساعات أسبوعياَ. </FONT>

- سرطان القولون:
- التوقف عن التدخين.
- التقليل من شرب الخمور.
- التحكم في وزن الجسم ليتناسب مع الطول.
- التمارين الرياضية.
- تناول الوجبات الغنية بالفولات مثل السبانخ وعصير البرتقال.
- الإكثار من تناول الفاكهة والخضراوات.
- تجنب الوجبات الدسمة.
- عمل منظار بصورة منتظمة.
- بالنسبة للسيدات، يجب استشارة الطبيب بخصوص حبوب منع الحمل وبديل الإستروجين. </FONT>

- سرطان البنكرياس:
- التوقف عن التدخين.
- الإكثار من تناول الخضراوات والفاكهة.
- تقليل تناول الأطعمة التي تحتوي علي الكربوهيدرات مثل البطاطس و الخبز الأبيض. </FONT>