اضافة للاستاذ محمد ياريت تكون مفيدة لكم
ياريت بدل 3اكواب ماء قبل الاكل كوب قبل وكوب فى منتصف الاكل وكوب بعد
وحاولوا دائما ان تشدوا عضلات البطن (تشفطوها للداخل ) هذا يساعد على تصغير المعدة
ولابد من عمل التمارين يوميا ولو خمس دقائق لشد عضلات البطن وحرق الدهون .